健康寿命を延ばすために 食改推スタッフ当番

  • 2017.03.28 Tuesday
  • 21:14

JUGEMテーマ:日記・一般

塩分体験
塩分1.2% 0.8%の味噌汁の味とあなたの家の味を比較して!!

弁当
ボランティア協議会のスタッフ当番 まずは昼食を配ること

手話ボランティア
午後いちは、「手話ボランティア」の歌に合わせてからスタート

幕内の風景
幕内の風景、結構緊張している人もいるようです

健康寿命をのばす
今回の課題「健康寿命を長くするためには?」
適正体重1
逆に、年配には低体重も多く、この間の体重を維持してほしい

健康寿命1
簡単なことなのですが、直すとなると大変(笑)

しょっぱいもの
塩分の多くはどこから摂取しているのか?一位は、醤油です

必要な栄養1
コンビ二弁当だとしても、バランスを考えれば大丈夫!!

口から採る栄養
点滴では33% 胃ろう44% 口から54% 栄養摂取量です

まとめ
運動をする前に、ぜひ行って欲しいものです
ただ、このポイントを守ると短時間で効果が上がります
特に5)ついついゆらゆらとさせるのが、効きそうで、注意注意

何の会???
午前中は、ボランティア協議会の表彰式です
小中学生の入選作品も展示されていました
午後は、山梨学院短期大学 食物栄養科 教授 田草川憲男先生の講義です
この先生の話は、本当に上手で、いつもケラケラ笑っているうちに終る感じで
結構、ためになりますので、毎回、楽しみに聞いています

血圧の自覚症状が出た時は、すでに遅い 先生曰く、途中で絶対に傾向がでているので
その時を見逃さないのが大切 そのために、健康診断を受けているのだから もっともです
運動の継続・質の良い食事を続けることが、来年の自分の健康を維持できるこつ!!!
  先生 この継続が難しいんだなぁ わかっちゃいるけど・・・

本栖スポーツセンターにて 学生応援団合宿

  • 2017.03.20 Monday
  • 20:29
東大応援団1
この緊張感!!大好きです

東大応援団2
観客もわりと真剣でした(笑)

東大応援団3
室内での演奏会 久しぶりのライブ感に感動です

リーディング1
「僕ミッキーだよ」この衣装ですよ

リーディング2
マーチングも決まってほっとしたところです

リーディクィング3
合宿中なので、ちょいちょい失敗があり、それもまたライブ感


東大応援団5
下級生応援団員 よくぞ入ってくれました 
お笑いもそこそこ こなすんですね

近くの本栖スポーツセンターに合宿中の応援団の発表を見にいきました
前回は、仕事で見られなかったので、楽しみにいきました
体育館との連絡だったので、めっちゃ着込んで臨んだのは、経験値↑↑↑なもんで(笑)
上九中の体育館の寒さは、半端なかったからね〜
若い時に一生懸命にやったことは、体に染み付いて、窮地をきっと助けてます
今日は、ライブ感のどきどきをありがとう!!!
 

春なのに〜 青木ヶ原樹海

  • 2017.03.07 Tuesday
  • 20:43
氷筍
寒さと温かさの狭間の時期しか見られない「氷筍」

春支度1
冬芽はまだまだ硬い

ヤシャブシ
去年のヤシャブシの実が冬を感じさせます


テンのふん
まだテンが動いている証拠にほっとしました

りすの食痕
森のエビフライ 発見!!
苔からの空
苔の世界から見た空も青かったぁ

山栗
青木ヶ原樹海にくるみはないので、山栗はご馳走です

ひのきの奇木1
もっともっと、遠くからみたら、大鹿に見えます

ごようまつ
乾燥した森のようでも、苔は元気で安心しました

樹海の根っこ
看板は心して立てましょう 植物に迷惑がかかります

転倒防止のために洞窟の階段に塩カリを撒きにいくというので一緒に行くと
氷筍がきれいに撮影できました

こうもり穴管理事務所周辺の工事で、塗装の臭いの中に居るのは弱い
では、午後から樹海へ出かけちゃえ〜
陽射しがでたり、曇ったりの中、ちょっと肌寒かったのですが
気持ちよく、楽しく森を独り占めしながら、前回たどり着けなかった
水のみ場まで、歩きました やっぱり気持ちよく、元気になれるなぁ

洞窟が閉館中も、ネイチャーガイドツァーは承ります 今の時期は
人が少ないので、ゆっくり歩きたい方や話を聞きたい方は絶好のチャンス!!
1時間500円 森が3倍楽しくなる歩き方です

 

2月の樹海 白銀の静寂

  • 2017.02.10 Friday
  • 19:23

氷筍1おんぶ氷

2月の氷筍は一本だけ

しかもか細い いつまで残るのでしょう 心配

 

輪の木1樹海植物2

この入口に丸い木があったなんて

初めて気がついた

 

樹海植物3樹海植物4

おもしろい物をみつけました

木の皮がくるっとまるまって埋まっていました

 

樹海植物5樹海植物6

大好きな木 また撮影しました

隣の白樺は、傷だらけ 皮もむかれていました

だめだ こんなことしちゃ!!

 

樹海植物6樹海植物7

地衣類が植物の始めたと知った時の感動

この2本の木のように 支え合って生きられるのかなぁ

 

雪足跡1雪足跡2

雪が降るとうれしいのは、この足跡を見つけた時です

今回は、てんとキジバトかな???

 

 

 

もとすライブ3 渋谷ロフト9 

  • 2017.02.02 Thursday
  • 01:06

もとすライブ1
会場は ロフトナインシブヤでした
場所がわかりにくい〜 しかも怖っ

ロフト9Aマッソ

ライブ前に楽屋でちょこっと顔が見えられたので

安心しました Aマッソ いい女になったぞ(笑)

 

オープニング1マンマーレ

オープニングとエンディングのみの撮影だったので、

ごちゃごちゃとこんな感じです

 

はなこぺこぱ

一期生:2期生 漫才:コント 

でも、きっと皆さん、両方できると思います

 

さくらえびおだうえだ

笑けずりファンの皆さん!!懐かしい顔が揃い踏みでしょ?・

男性ブランコ ピンボケたろうオープニング2

もとすライブならではのメンバー 贅沢てんこ盛り

内容の笑い度は、まだまだですが、勢いを思いでつっぱしれー

 

 

松下宮下

ミスター松下とひょっこりはんの同棲が発覚に(笑)

 

相方が変わった人、芸人から足を洗った人・・・でも羽柴がいて

大喜利にでていたのは、なぜなぜ?と思ったが、まぁお祭りだからいいやぁ

 

達っちゃんが身を引いたので、会えなかったのがちょっと心残り

もとすライブ4があるのか? 笑けずり3があるのか?

ファンなら、気になるところでしょ?

 

高尾山ガイド研修会 富士河口湖町公認ネイチャーガイド協議会

  • 2017.01.21 Saturday
  • 20:21
シモバシラ1
本物が見られて本当に嬉しい!!シモバシラって植物です

ガイド吉田さん1
高尾山ボランティアガイドの吉田さん ほんとに物知りの方!!

ガイド1
高尾の植物は60種類もありました

ガイド3

冬芽1
左中央にある小さな丸いのが鳥の巣です
関東平野1
東屋からの眺め、今日はスカイツリーや海も見えました
ガイド4
「しろだも〜ん」しか覚えていません(笑)
字木マダラの食跡
アサギマダラは、毒の部分を残して丸く食べます

紅い実1
足元にこんなにおいしそうな赤い実がありました


鬼女ラン1
キジョランの種が入ってます 漢字では鬼女ランと表します
フワフワの羽が付いた種は 絶対手に乗せたい物のひとつです

鬼女ラ1
冬芽がここにも 芽吹きは樹海より早い3月です

南無浅間山1
高尾山にも「南無浅間山」がありました

全体写真
皆さん お疲れ様でした
強風の突風が吹いたり、昼食を食べる頂上では、月煙と
誰かの食器が飛んで来たり、木々の役目を身を持って
感じました 日の出に合わせて、木を切ったのも影響
しているのでしょう 半分里山なので、必要な所は残し
手入れをするべき所は、木を切ることが必要です

前日の雪が舞う昨日に変り、陽がでたのが幸いでした
今は、4号路・6号路も気になっております
 

YPA懇親会河口湖支部 inオルゴールの森

  • 2017.01.17 Tuesday
  • 20:19
オルゴールの森11
一年振りに来ました 河口湖オルゴールの森です

クリスタルの木11
大好きなクリスタルの木 いつみてもキラキラ
陽の当たり方で、色も変わり、いつ見てもときめいちゃう

オードブル11
サーモンと鶏肉と野菜のオードブルは彩鮮やか

スープ11
マッシュルームのスープは香りもよく美味しかった

メイン11
牛肉はとても柔らかくて、デミグラソースとマッシュポテトが合う

デザート11
シフォンケーキとバニラアイスには、薔薇のジャムを添えて

会員右11
いつも仲良くしていただいている河口湖地区のペンションオーナー

会員左11
こちらは男衆の面々 うちのオーナーは席を立っていた?
オペラの観客11
オペラとオルゴールの生演奏に満喫した後の風景
あれ?クマさん???

一年に一度、お会いする方もいるし、たまに買い物途中で会う方
もいたりする仲間たちです
たまにしか会えないのですが、不思話と話しは弾みます
助けてもらったり、助けたり 人が繋がっているのが嬉しい!!
 

マイナス8℃の樹海 

  • 2017.01.16 Monday
  • 18:58
あぶらこし1
大好きなアブラコシから見る冬の樹海の青空です

樹海の雪1
静寂と凜とした空気が冬の景色をしめてくれました

雪の西湖湖畔1
西湖からの富士山と雪景色

野鳥の森樹氷まつり1
1月28日より野鳥の森公園にて開催される樹氷まつりの会場

野鳥の森樹氷まつり2
マイナス13℃の冷え込みが続く数日に感謝することもあります

準備中
まだ、準備中の会場なので中に入れない場所もあります
氷まつりなので、足元が滑りやすくなりますので、
寒さ対策と滑らない靴でお出かけください

西陽の大きな太陽の日差しがまぶしいくらいでしたが
気温が上がらないので、きれいな氷ができています
今年は大きな作品ができていて、開催が楽しみです
開催中は、夜のライトアップがありますので、昼間と違う
幻想的な姿が見られます 

 

減塩レシピの公開と調理実習 食改推

  • 2017.01.12 Thursday
  • 19:18
食改推 ロコモ1
河口湖浅間神社近くの河口支所で行なわれた減塩料理の実習です

食改推 ロコモ2
玉ねぎのみじん切りが入ったしらすと枝豆の炊き込みご飯
鶏肉と根野菜のトマト煮
切りコンブの入った具だくさん味噌汁
白菜の胡麻和え 野菜のいためもの
食改推 ロコモ3
美味しい物は無口になる(笑)
ひたすら食べてしまう美味しさですが、減塩料理です

高血圧・心臓疾患・高コレステロール、減塩食事を意識すると
かなりの巾で数値が下がるそうです
実際に入院中に体験された方のお話も説得力がありました

一日に必要な塩分は6gと言われています
一度計ってみてください びっくりするくらいの少量
これにスナック菓子やつまみの塩分をいれるとこりゃ大変な量になってしまいます
寒い季節に、発病することが多い病気です まず「できることから」始めてみませんか?

冬が一段と暖かくなりました

  • 2016.12.16 Friday
  • 22:15

 


床の工事2
ホールの改修工事が終わりました。
暖かいホールでゆっくりゆったり、美味しいお酒を飲みませんか?
(県内産のワイン・地酒・お薦めビール・富士山焼酎などなど)

冬のもとすならではの過ごし方をご紹介します。
1)星空を眺めながら、吸い込まれそうな空を見つめてワインを飲む
2)貸切露天風呂上りにキューッとしみるビールを飲む
3)いろりの畳に座り子供達はソフトクリーム・大人は焼酎と想い想いに楽しむ
・・・なんていかがでしょう?





 

 

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